Silný, sladký, liečivý spánok je špeciálna forma existencie tela, nie menej zložitá ako denná bdelosť. Dostatkom spánku človek obnoví sily vynaložené na každodenné činnosti a pripraví sa na nový deň. Kvalitný spánok je taký dôležitý, že výbor pre Medzinárodný deň spánku ustanovil Svetový deň spánku, ktorý pripadá na piatok druhého celého marcového týždňa.
AKO DLHO POTREBUJETE SPAŤ BEZ ÚNAVY A ZNÍŽENÉHO VÝKONU? NA ZÁKLADE ÚDAJOV Z VÝSKUMOV SA DÁ TAK OD 7 DO 7,5 HODINY POVEDAŤ, ŽE. ODBORNÍCI VO VŠEOBECNE SA ZHODUJÚ, ŽE 95 % DOSPELÝCH POTREBUJE 7 AŽ 9 HODÍN SPÁNKU DENNE.
Témou Svetového dňa spánku 2020 je Lepší spánok, lepší život, lepšia planéta. Jeho cieľom je propagovať výhody správneho a zdravého spánku, upozorniť verejnosť na problém spánku, ako aj prevenciu a zvládanie porúch spánku. V tento sviatok by ste mali myslieť na svoj denný režim, zdravie a potrebu správneho odpočinku pre deti aj dospelých.
Zdravý ospalý človek sa prebúdza s pocitom sviežosti a návalom sily. Viac ako 15 % populácie vo vyspelých krajinách však trpí nespavosťou. Každý druhý dospelý obyvateľ našej planéty má jeden alebo viac príznakov poruchy spánku, viac ako 10 % porúch je chronických.
AKO vplýva nedostatok spánku na telo
Ak nemáte dostatok spánku a nemáte pravidelný denný režim, je veľmi pravdepodobné, že skôr či neskôr narazíte na nasledujúce problémy:
Zhoršenie funkcie mozgu, zhoršenie nálady
- Znížená imunita a zvýšený sklon k prechladnutiu
- Zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení
- Riziko cukrovky typu II
- Riziko obezity
- Zvýšené riziko rozvoja skorej demencie
PRE DOBRÝ SPÁNOK ODPORÚČAJÚ ODBORNÍCI PREPRACOVAŤ „DIGITÁLNY DETOX“ – ODPOJENIE ELEKTRONICKÝCH ZARIADENÍ 90 MINÚT PRED Spánkom.
Čo robiť, ak trpíte nespavosťou, je ťažké večer zaspať, ráno sa zobudiť a okrem toho vás počas dňa prenasleduje pocit letargie a nedostatku energie? Samozrejme, musíte použiť FSC..
Ako platinová riaditeľka a hovorkyňa spoločnosti Kaplina Anna Vasilievna hovorí na svojej internetovej konferencii „FSC pomoc pri poruchách spánku a nespavosti“, ak máte problémy so spánkom, mali by ste použiť:
- FSC №2 "DETOX"
- №8 "NOČNÝ FORMULA KRÁSY, MLÁDEŽE A ZDRAVIA"
- Č. 12 „ZDRAVÝ SPÁNOK“
- #20 "PURIFICATION"
- VYDANIE Č. 23
- „PRÍRODNÉ ANTIBIOTIKÁ“
- "DORUČOVAČ"
V noci by ste mali vypiť 50 ml vody štruktúrovanej na týchto korektoroch, čo vám pomôže kľudne spať. Pumpovanie by sa malo vykonávať iba ráno alebo popoludní, ak máte problémy so spánkom večer, je lepšie ho odmietnuť.
PRÍJEMNÝ, ZDRAVÝ, PLNÝ SPÁNOK! STARAJTE SA O SEBA, SVOJ SPÁNOK A BUĎTE VŽDY ZDRAVÉ!
.