Starker, süßer und heilender Schlaf ist eine besondere Existenzform des Körpers, nicht weniger komplex als das Wachen am Tag. Mit ausreichend Schlaf regeneriert ein Mensch die Kraft, die er für die täglichen Aktivitäten aufgewendet hat, und bereitet sich auf einen neuen Tag vor. Guter Schlaf ist so wichtig, dass das Komitee für den Internationalen Schlaftag den Weltschlaftag ins Leben gerufen hat, der auf den Freitag der zweiten vollen Märzwoche fällt.
Wie lange brauchen Sie, um ohne Müdigkeit und Leistungseinbußen zu schlafen? Basierend auf Forschungsdaten kann man sagen, dass dies diesmal zwischen 7 und 7,5 Stunden liegt. Im Allgemeinen sind sich die Experten darin einig, dass 95 % der Erwachsenen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Tag benötigen.
Das Thema des Weltschlaftags 2020 lautet „Besserer Schlaf, besseres Leben, besserer Planet“. Ziel ist es, die Vorteile eines guten und gesunden Schlafs zu fördern, die Öffentlichkeit auf das Schlafproblem aufmerksam zu machen und Schlafstörungen vorzubeugen und zu behandeln. An diesem Feiertag sollten Sie über Ihren Tagesablauf, Ihre Gesundheit und das Bedürfnis nach ausreichender Erholung sowohl für Kinder als auch für Erwachsene nachdenken.
Ein gesunder, schläfriger Mensch wacht mit einem Gefühl der Frische und einem Kraftschub auf. Allerdings leiden über 15 % der Bevölkerung in Industrieländern an Schlaflosigkeit. Jeder zweite erwachsene Bewohner unseres Planeten hat ein oder mehrere Symptome einer Schlafstörung, mehr als 10 % der Störungen sind chronisch.
WIE sich Schlafmangel auf den Körper auswirkt
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen und keinen geregelten Tagesablauf haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie früher oder später auf die folgenden Probleme stoßen:
Verschlechterung der Gehirnfunktion, Verschlechterung der Stimmung
- Geschwächte Immunität und erhöhte Erkältungsneigung
- Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Risiko für Typ-II-Diabetes
- Risiko von Fettleibigkeit
- Erhöhtes Risiko, eine frühe Demenz zu entwickeln
FÜR EINEN GUTEN SCHLAF EMPFEHLEN SPEZIALISTEN EINE „DIGITAL DETOX“-ÜBUNG – DAS TRENNEN ELEKTRONISCHER GERÄTE 90 MINUTEN VOR DEM SCHLAFEN.
Was tun, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, es Ihnen schwer fällt, abends einzuschlafen und morgens aufzuwachen, und Sie außerdem tagsüber von einem Gefühl der Lethargie und Energielosigkeit geplagt werden? Natürlich müssen Sie FSC verwenden..
Wie Platin-Direktorin und Sprecherin des Unternehmens Kaplina Anna Vasilievna in ihrer Internetkonferenz „FSC Help in Sleep Disorders and Insomnia“ erklärt, sollten Sie bei Schlafproblemen Folgendes verwenden:
- FSC №2 „DETOX“
- №8 „NACHTFORMEL FÜR SCHÖNHEIT, JUGEND UND GESUNDHEIT“
- Nr. 12 „GESUNDER SCHLAF“
- #20 „REINIGUNG“
- Nr. 23 VERÖFFENTLICHUNG
- „NATÜRLICHES ANTIBIOTIKA“
- "LIEFERER"
Nachts sollten Sie auf diesen Korrektoren 50 ml Wasser trinken, um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten. Das Abpumpen sollte nur morgens oder nachmittags erfolgen. Wenn Sie abends Probleme mit dem Schlafen haben, lehnen Sie es besser ab.
ANGENEHMER, GESUNDER, VOLLSTÄNDIGER SCHLAF! Kümmere dich um dich selbst, deinen Schlaf und sei immer gesund!
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