Silný, sladký, léčivý spánek je zvláštní forma existence těla, neméně složitá než denní bdělost. Dostatkem spánku člověk obnoví síly vynaložené na každodenní činnosti a připraví se na nový den. Kvalitní spánek je tak důležitý, že Výbor pro Mezinárodní den spánku ustanovil Světový den spánku, který připadá na pátek druhého celého březnového týdne.
JAK DLOUHO POTŘEBUJETE Spát BEZ ÚNAVY A SNÍŽENÉ VÝKONNOSTI? NA ZÁKLADĚ DAT Z VÝZKUMU LZE ŘÍCT, ŽE TENTOKRÁT OD 7 DO 7,5 HODINY. OBECNĚ SE ODBORNÍCI SOUHLASÍ S TÍM, ŽE 95 % DOSPĚLÝCH POTŘEBUJE 7 AŽ 9 HODIN SPÁNKU DENNĚ.
Témem Světového dne spánku 2020 je Lepší spánek, lepší život, lepší planeta. Klade si za cíl propagovat výhody správného a zdravého spánku, upozorňovat veřejnost na problém spánku a také na prevenci a zvládání poruch spánku. O tomto svátku byste měli myslet na svůj denní režim, zdraví a potřebu správného odpočinku dětí i dospělých.
Zdravý ospalý člověk se probouzí s pocitem svěžesti a návalem síly. Přes 15 % populace ve vyspělých zemích však trpí nespavostí. Každý druhý dospělý obyvatel naší planety má jeden nebo více příznaků poruchy spánku, více než 10 % poruch je chronických.
Jak nedostatek spánku ovlivňuje tělo
Pokud nemáte dostatek spánku a nemáte pravidelný denní režim, je velmi pravděpodobné, že dříve nebo později narazíte na následující problémy:
Zhoršení funkce mozku, zhoršení nálady
- Snížená imunita a zvýšený sklon k nachlazení
- Zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění
- Riziko diabetu II. typu
- Riziko obezity
- Zvýšené riziko rozvoje časné demence
PRO DOBRÝ SPÁNEK DOPORUČUJÍ SPECIALISTÉ PROCVIKOVAT „DIGITÁLNÍ DETOXIK“ – ODPOJENÍ ELEKTRONICKÝCH ZAŘÍZENÍ 90 MINUT PŘED ULOŽENÍM DO SPÁNKU.
Co dělat, když trpíte nespavostí, je těžké večer usnout, ráno se probudit a navíc vás přes den pronásleduje pocit letargie a nedostatku energie? Samozřejmě musíte použít FSC..
Jak říká platinová ředitelka a mluvčí společnosti Kaplina Anna Vasilievna na své internetové konferenci „FSC pomoc při poruchách spánku a nespavosti“, pokud máte problémy se spánkem, měli byste použít:
- FSC №2 "DETOX"
- №8 "NOČNÍ FORMULE KRÁSY, MLÁDÍ A ZDRAVÍ"
- Č. 12 „ZDRAVÝ SPÁNEK“
- #20 "PURIFICATION"
- VYDÁNÍ Č. 23
- "PŘÍRODNÍ ANTIBIOTIKUM"
- "DORUČOVATEL"
V noci byste měli vypít 50 ml vody strukturované na těchto korektorech, což vám pomůže zdravě spát. Odsávání by se mělo provádět pouze ráno nebo odpoledne, pokud máte problémy se spaním večer, je lepší je odmítnout.
PŘÍJEMNÝ, ZDRAVÝ, PLNÝ SPÁNEK! STAREJTE SE O SEBE, SVŮJ SPÁNEK A BUĎTE VŽDY ZDRAVÍ!
.