Полноценная прокачка позвоночника позволяет одновременно включать в работу суставы и нижние конечности.
Новичкам необходимо начинать с «синей» серии КФС.
Поместите один КФС №1 или №7 под копчик, а второй (№13 или №10) – на 1-й шейный позвонок, поднимите руки вверх над головой «домиком», посидите так 3-10 минут. Повторяйте 5-7 раз в день.
Или в положении лежа поместите КФС №16 узким торцом на небольшом расстоянии от стоп. Время прокачки для начинающих – от 2 до 5 минут, для опытных пользователей – можно всю ночь.