El bombeo completo de la columna le permite incluir simultáneamente las articulaciones y las extremidades inferiores.
Los principiantes deben comenzar con la serie FSC "azul".
Coloque un FSC No. 1 o No. 7 debajo del cóccix, y el segundo (No. 13 o No. 10) - en la primera vértebra cervical, levante las manos por encima de la cabeza en una "casa", siéntese así durante 3-10 minutos. Repita 5-7 veces al día.
O, en posición supina, coloque FSC No. 16 con un extremo angosto a una pequeña distancia de los pies. Tiempo de bombeo para principiantes - de 2 a 5 minutos, para usuarios experimentados - toda la noche.