Omurganın tam olarak pompalanması, aynı anda eklemleri ve alt uzuvları dahil etmenize olanak tanır.
Yeni başlayanlar "mavi" FSC serisiyle başlamalıdır.
Bir FSC No. 1 veya No. 7'yi kokeksin altına ve ikincisini (No. 13 veya No. 10) - 1. servikal omurun üzerine yerleştirin, ellerinizi bir "ev" içinde başınızın üzerine kaldırın, oturun 3-10 dakika bu şekilde. Günde 5-7 kez tekrarlayın.
Ya da sırtüstü pozisyonda, FSC No. 16'yı dar uçlu olarak ayaklardan kısa bir mesafeye yerleştirin. Yeni başlayanlar için pompalama süresi - deneyimli kullanıcılar için 2 ila 5 dakika - tüm gece.