Il pompaggio completo della colonna vertebrale consente di includere contemporaneamente le articolazioni e gli arti inferiori.
I principianti dovrebbero iniziare con la serie FSC "blu".
Posiziona un FSC n. 1 o n. 7 sotto il coccige e il secondo (n. 13 o n. 10) - sulla prima vertebra cervicale, alza le mani sopra la testa in una "casa", siediti così per 3-10 minuti. Ripeti 5-7 volte al giorno.
Oppure, in posizione supina, posiziona FSC n. 16 con un'estremità stretta a una piccola distanza dai piedi. Tempo di pompaggio per principianti - da 2 a 5 minuti, per utenti esperti - tutta la notte.