O bombeamento total da coluna permite incluir simultaneamente as articulações e os membros inferiores.
Iniciantes devem começar com a série FSC "azul".
Coloque um FSC nº 1 ou nº 7 sob o cóccix e o segundo (nº 13 ou nº 10) - na 1ª vértebra cervical, levante as mãos acima da cabeça em uma "casa", sente-se assim por 3-10 minutos. Repita 5-7 vezes ao dia.
Ou, na posição supina, coloque o FSC No. 16 com uma extremidade estreita a uma pequena distância dos pés. Tempo de bombeamento para iniciantes - de 2 a 5 minutos, para usuários experientes - a noite toda.