Bilimsel verilere göre vücudumuzun her bir hücresi gibi %75'i, beynimiz %85'i, kanımızın %94'ü sudur. İnsan anne karnında doğduğunda %99'u, doğduğunda ise %90'ı sudan oluşur. Ancak yaşlılıkta suyumuzun sadece% 65'i var, yani kaybıyla birlikte hastalanmaya ve yaşlanmaya başlıyoruz. %8 su kaybıyla, kişi %10 ile yarı bilinçli bir duruma düşer - halüsinasyonlar ve kalp durması başlar, %12 kayıpla - ölüm meydana gelir.
Sudan mahrum kalmak, gıdadan mahrum kalmaktan çok daha tehlikelidir. Bir insan yemek yemeden bir aydan fazla, su içmeden ise ancak birkaç gün yaşayabilir.
Vücudumuzda, eksik olduklarında ekonomik olarak harcanmaya başlayan besin rezervleri vardır. Vücuttaki biyokimyasal reaksiyonlar sürekli olarak gerçekleşir, hücre maddeleri enerjiye dönüştürürken, vücuttan atılması gereken zararlı atık maddeleri hücreler arası boşluğa bırakır. Bunu da su yapıyor.
Yeterli su olmadığında vücut ne yapar? Onu rezervlerden ve ardından hücrelerden almaya başlar. Bunlardan su ihtiyacının %66'sına kadarını alabilir ancak hücrenin kendisi de yaşayan bir organizmadır, zardaki suyun giriş ve çıkış deliklerini kolesterol ile kapatarak kendini savunmaya başlar.
Her hücre, çekirdekte yer alan kendi yönetim merkezi, fabrikalar (besinleri işleyen ve zararlı maddeler salan) ve hidroelektrik santralleri, ulaşım arterleri (ve burada trafik sıkışıklığı da olabilir) ile koca bir dünyadır. Hücreyi koruma işlevi, su ve besinlerin geçişi ve halihazırda kullanılmış maddelerin uzaklaştırılması için karmaşık bir alıcı açıklık sistemi ile iki katmanlı zarı tarafından gerçekleştirilir. Hücre, üretilen enerjinin% 70'ini yaşam desteğine harcar ve su kıtlığı ile işinin verimliliği% 40-50 azalır, o zaman kuvvetler çalışmak için nereden gelecek?! Hücreler arası boşluktan %6'ya kadar su alınabilir, ancak o zaman hücre tarafından kullanılan zararlı maddeler uzaklaştırılamaz, vücutta meydana gelen işlemler yavaşlar ve bunun sonucunda gut, böbrek taşları ve safra kesesi oluruz. , vb. Kandan %8'e kadar su alınabilir , buna bağlı olarak kalınlaşır. Tüm bu belaları ancak su önleyebilir ve ne çay, ne kahve, ne de gazlı şekerli içecekler (DSÖ'ye göre sağlığımız için en zararlı maddelerdir).
Ne kadar su içmeli?
Avrupa ülkelerinde kilonuzun her 1 kg'ı için 30 - 35 ml içilmesi tavsiye edilir. Avrupalılar, Rusya'dakinden 15-20 kat daha fazla şişelenmiş su içiyor. En çok İtalya'da ve sebepsiz yere hipertansiyon insidansının en küçük yüzdesi var. Kan daha sıvıdır, damarlar elastiktir, hücreler çalışır, kolesterol yoktur ve bunu sadece su yapabilir. Çeşitli içecekler değil, günde 2-3 litre su içilmesi tavsiye edilir..
Neden yeterince su içmiyoruz?
Beynin su eksikliği konusunda verdiği sinyallerin, açlık sinyallerine çok benzediği ortaya çıktı. Ve elbette, bir bardak "tatsız" su içmek yerine, damak tadımızı memnun etmek için ağzımıza lezzetli bir şeyler tıkar ve tatlı bir şeyler içeriz. Vücuda su eklenmez. Ve tartıya çıktığımızda veya bir beden büyük yeni bir takım elbise almak zorunda kaldığımızda üzülürüz.
SU OLMADAN KİLO VERMEK VEYA SAĞLIKLI OLMAK İMKANSIZ!
Su ne zaman ve nasıl içilir?
Sabah su alımı son derece önemlidir. Gece boyunca vücut 600-1000 gr ağırlık kaybeder. Su bizi terk etti - nefes aldık (günde 900-1000 ml su nefes almak için harcanıyor), terledik, hücreler çalıştı, sonuç olarak sabah vücut susuz kaldı. Bu nedenle yemekten yarım saat önce 300-400 ml içilir. su, bu süre zarfında su vücuttan geçecek ve organları kahvaltının sindirimi için hazırlayacaktır.
Bir kez daha, suyu çay, kahve, alkolsüz içecekler, bira vb. ile karıştırmayın.
Hücrenin kullandığı zararlı maddeleri uzaklaştırmak için yemekten 2-2,5 saat sonra 200-250 ml su için ve bunun gibi: yemeklerden 1-2 saat önce 200-250 ml ve 2-2 saat sonra aynı miktarda su için. ,yemekten 5 saat sonra.
Vücutta su eksikliği nasıl anlaşılır?
Tat alma tomurcuklarımızı takip ederek, çoğumuz suyu günlük diyetimizden neredeyse tamamen çıkardık. Ne yazık ki "neşelenmenizi" sağlayan tüm bu içecekler su değil, suyun hücre ile çalışmasını sağlayan su yapısını öldürdüler.
Vücut, bu tür içeceklerden hızla kurtulur ve çoğu zaman kendisi için zararlı olan suda çözünür maddeleri onlardan alır. Ve su içerseniz, vücutta çalışır, zararlı maddeleri hücreler arası boşluktan yıkar ve böbreklerle filtreler.
Vücutta her zaman kimyasal reaksiyonlar meydana gelir ve uzun süre su içmezseniz bu, ilk aşamada koyu renkli ve ardından bulanık idrara sahip olmanıza yol açar - bu vücuttaki su eksikliğinin ilk sinyali. Vücuda atıkların atılması için normal koşullar sağlanmazsa, o zaman "standart dışı" moleküller, esasen toksinler, organlarda ve dokularda birikecek ve aşırı durumlarda, hücrelerde tümör dejenerasyonu meydana gelebilir.
Bunun olmasını önlemek için, suyu kendi başlarına yapılandırabilen ve reaktif oksijen türlerinin yardımıyla düşmanı "yakabilen" bağışıklık sistemi hücreleri ve antikorlar bunlarla mücadeleye bağlanır. Ancak bağışıklık sisteminin asıl amacı "dış" düşmanla savaşmak ve "iç" düşmana karşı mücadele çok uzun sürerse kronik enflamatuar durumlar gelişebilir..
Su içmeden yaşam tarzınıza devam ederseniz kum, ardından böbreklerde veya safra kesesinde taş ve daha birçok hastalığa yakalanırsınız. Vücut, su eksikliği hakkında çok sayıda sinyal verir, her insan için bireyseldir ve organların vücut için önemine (biyobilgisayar tarafından belirlendiği üzere) ve zayıflıklarına bağlıdır. ve su ve diğer hayati kimyasal elementlerin eksikliği nedeniyle.
Doğadaki doğal seçilimde olduğu gibi her şey olur: önce zayıflar ölür.
.