Це прокачування необхідне всім, його потрібно робити щодня. Під час процедури прокачується весь опорно-руховий апарат, нервова, імунна, серцево-судинна, лімфодренажна, ендокринна системи, водно-електролітний баланс та загальний обмін речовин. Для посилення ефекту, якщо є така можливість, робіть хрестове прокачування на вулиці босоніж.
Якщо у вас два КФС, покладіть один під ліву ступню біля пальців, другий візьміть у праву руку (усі пальці) на 2-5 хвилин. Поміняйте положення, тобто перекладіть перший КФС під праву ногу, а другий візьміть у ліву руку. Тривалість – 2-5 хвилин.
Якщо у вас чотири КФС, помістіть хрестоподібно відразу два КФС під ноги, два КФС до рук.
Робіть про качку щонайменше двічі на день – вранці та ввечері.
Якщо у вас є проблеми, пов'язані з кістковою, серцево-судинною, нервовою, імунною, лімфодренажною, ендокринною системами – такі прокачування потрібно робити щонайменше п'ять разів на день для отримання швидкого позитивного результату. У періоди загострень захворювань можна доводити кількість прокачувань до 7-12 разів на день. Після зняття симптомів у профілактичних цілях переходьте на 2 рази на день.
Час експозиції – 1-2 хвилини.
Дуже важливо, щоб прокачування праворуч ліворуч дорівнювало за часом прокачування зліва направо. Під час процедури увімкніть розслаблюючу музику, спробуйте медитувати, читати установки, афірмації.