Ak máte iba jeden FSC, pumpovanie nebude veľmi efektívne, ale aj tak je to potrebné.
Metódy čerpania pomocou jedného FSC:
- Budete potrebovať pomoc inej osoby. Je potrebné si ľahnúť alebo postaviť sa, aby bola chrbtica rovná. Váš asistent by mal pomaly viesť korektor pozdĺž chrbta pozdĺž chrbtice a na 1-2 minúty sa zastaviť na projekciách energetických centier. Musíte začať od kokcygeálnej zóny a skončiť s prvým krčným stavcom. Potom vezmite FSC do vlastných rúk, ako pri modlitbe, a tiež ho pomaly posúvajte zdola nahor pozdĺž energetických centier, končiac úrovňou „tretieho oka“.
- Ak nie sú žiadni pomocníci, môžete 5 minút sedieť, vložiť FSC pod kostrč a potom ho na 5 minút posunúť na 7. krčný stavec.
- Vezmite FSC do dlaní a otáčajte ním, ako keby ste si mydlili ruky, môžete ním pohybovať aj okolo rúk, nôh a tela, ako keď sa mydlíte. Venujte zvláštnu pozornosť dlaniam a chodidlám. Pred „mydlením“ FSC si urobte samomasáž poklepaním po celom tele oboma rukami.